Aceasta este una dintre cele mai frecvente temeri pe care le au pacienții, mai ales după apariția unor dureri articulare. Mulți ajung să evite complet mișcarea de frica „uzurii articulațiilor”, însă această idee este, în majoritatea cazurilor, un mit.
Sunt articulațiile făcute pentru mișcare?
Articulațiile sunt structuri biologice adaptate pentru mișcare. Cartilajul articular nu are vase de sânge proprii și se hrănește prin difuzie, proces facilitat de mișcare.
Cu alte cuvinte, mișcarea este esențială pentru sănătatea articulațiilor.
Ajută sportul sau dăunează?
Activitatea fizică moderată și corect dozată contribuie la:
- întărirea musculaturii
- stabilizarea articulațiilor
- distribuirea uniformă a presiunii
Sportul reduce riscul de artroză, nu îl crește, atunci când este practicat corect.
Când apar problemele?
Problemele apar în contextul:
- suprasolicitării
- tehnicii incorecte
- lipsei recuperării
De exemplu, alergarea excesivă pe suprafețe dure, fără echipament adecvat sau fără progresie, poate duce la suprasolicitări.
Un alt factor important este dezechilibrul muscular. Dacă anumite grupe musculare sunt mai slabe, articulația este solicitată neuniform.
Greșeala frecventă
Oprirea completă a activității fizice după apariția durerii. Aceasta duce la slăbirea musculaturii și agravarea problemei pe termen lung.
Concluzie
Sportul nu strică articulațiile, ci le protejează, dacă este adaptat corect. Succesul este dat de dozaj, tehnică și consecvență.
